Surcharge de travail, stress, dépression saisonnière, manque de sommeil, mauvaise alimentation, maladies... Il existe une multitude de facteurs qui pompent l'énergie d'une personne et la fatiguent. C'est pour cette raison qu'il est difficile de maintenir le moral au beau fixe lorsqu'on manque du tonus. Comment alors regagner en vitalité ? Voici quelques conseils.
Gagner du peps en ajustant son alimentation
En hiver, on a tendance à manger gras et lourd pour lutter contre le froid. Pourtant, une telle alimentation fatigue le métabolisme. Pour retrouver du tonus, il convient d'apporter quelques ajustements dans l'assiette. Mieux vaut, donc, réduire la consommation en viandes rouges, en fritures, en boissons sucrées et en alcool. Désormais, mangez de bons petits plats équilibrés, cuisinés avec des fruits et légumes frais. Gorgés de vitamines et minéraux, les fruits et légumes sont les meilleures armes pour chasser la fatigue et renforcer les défenses immunitaires. Privilégiez particulièrement ceux qui sont riches en vitamine D, vitamine C, fer, magnésium et phosphore qui aident à booster le métabolisme énergétique. Vous pouvez, également, faire le plein de vitamines et minéraux en prenant des compléments sur le site
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Booster son énergie en pratiquant du sport
S'accorder 20 minutes par jour pour pratiquer une activité sportive est indispensable pour booster l'énergie. En effet, l'effort physique stimule les fonctions métaboliques. Ainsi, il permet la combustion des réserves énergétiques et des déchets stockés dans les tissus. Ce qui est essentiel pour garder la forme et le moral. Marche à pied, jogging, cyclisme, yoga, natation.... Choisissez une activité qui correspond à vos envies et pratiquez-la en plein air pour gagner du peps.
Retrouver un sommeil réparateur
Le sommeil joue un rôle clé pour le bien-être et la santé. Dormir bien et suffisamment est indispensable pour se ressourcer et chasser la fatigue accumulée pendant la journée. Pour retrouver un sommeil réparateur, et ainsi, regagner en vitalité, il faut commencer par bien organiser la chambre à coucher. Celle-ci doit être propice à la détente en étant calme, fraîche, bien aérée et confortable avec de la literie de qualité. La télévision, l'ordinateur et tout autre élément qui invite à la veillée nocturne n'ont pas de place dans cette pièce.
Enfin, une bonne nuit de sommeil se prépare aussi dans l'assiette. Pour tomber facilement dans les bras de morphée, il faut manger léger. Misez sur un repas pas trop gras, sans viande, sans sucre et sans alcool ni excitant. Le dîner doit être pris au moins 2 heures avant le coucher.